7 Tips Efektif Menghilangkan Stres

Berikut ini 7 tips atau cara efektif menghilangkan stress dengan mudah :

1. Tips yang pertama yaitu jangan menunda pekerjaan sehingga semakin menumpuk. Salah satu penyebab stress terkait dengan  masalah pekerjaan yang menumpuk. Jika kita tidak menunda-nunda pekerjaan yang dapat kita kerjakan lebih dahulu tentu tidak ada kata pekerjaan menumpuk. Sehingga stress kemungkinan besar tidak menimpa kita.
2. Tips yang kedua yaitu memiliki keberanian untuk berkata tidak terhadap sebuah pekerjaan baru yang dibebankan kepada anda yang tidak ada kaitannya dengan pekerjaan anda yang sekarang. Ini akan mengakibatkan pikiran anda menjadi tidak fokus dan menjadi terbelah dua yang bisa menyebabkan stress muncul.
3. Tips berikutnya untuk menghilangkan stress yaitu dengan melakukan aktivitas atau kegiatan-kegiatan yang menyehatkan seperti berolahraga dengan berjalan kaki atau berlari-lari santai. Aktivitas tersebut mampu membuat anda merasa lebih rileks, dapat juga menurunkan tekanan darah serta menghasilkan hormon endorfin yang dapat menghilangkan stress tersebut.
   
4. Tips berikutnya yaitu selalu berusahan belajar menerima diri sendiri dan segala kondisi yang sedang kita alami baik itu terkait dengan segala nikmat dan segala cobaan yang diberikan oleh Tuhan YME kepada diri kita.
5. Selalu memiliki positive thinking atau selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menimpa kita serta berusaha memetik semua pelajarannya. Sehingga ke depannya kita menjadi pribadi yang lebih baik lagi daripada sebelumnya.
6. Menghibur diri sendiri merupakan salah satu tips efektif untuk menghilangkan stress tersebut. Luangkan waktu sebentar di padatnya aktivitas anda dengan menghibur diri sendiri dengan berbagai hiburan yang anda sukai seperti bermain games, mendengarkan musik yang anda minati, menonton film yang anda sukai atau kegiatan-kegiatan lainnya yang dapat menghibur anda.
7. Berusaha fokus terhadap sebuah pekerjaan yang ada di hadapan anda. Melakukan pekerjaan banyak dengan waktu bersamaan dapat juga menimbulkan stress. Oleh karena itulah, selesaikan satu pekerjaan terlebih dahulu kemudian berpaling untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Ini juga mampu menghilangkan stress pada diri anda.

Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.com/

Kebiasaan Yang Bikin Susah Tidur

1# Kebiasaan Begadang Kalo kamu punya kebiasaan begadang, pastinya bakal selalu susah buat tidur. Lebih baik mulai sekarang dikurangi. Perhatikan jadwal tidur, khususnya di akhir pekan (sabtu - minggu), sesuaikan tubuh dengan rutinitas. Usahain buat nyoba tidur teratur mulai jam 23:00 (11 malam) selama beberapa hari di hari biasa, trus begadang sampai jam 1 pagi di hari libur aja. 

2# Pola Tidur Gak Teratur Selain karna sering begadang, kalo pola tidur atau jadwal tidur kamu gak teratur dan selalu berubah-rubah, hasilnya akan membuat ritme tidur kamu pun terganggu, dan akhirnya bakal susah bangun secara teratur. Jadi, mulai sekarang cobalah untuk tidur secara teratur dengan jam yang ditentuin, dan paksain buat tidur. 

3# Nonton TV Sebelum Tidur Jangan melengkapi kamar tidur dengan televisi. Mungkin kamu berpikir itu bisa membantu untuk bersantai, tapi kenyataannya aktivitas nonton televisi menjelang tidur memerlukan interaksi, bisa meningkatkan detak jantung dan membuat otak jadi aktif. Apalagi kalo acaranya bikin kamu penasaran, pastinya jadi tertunda dan susah tidur. Jadi, lebih baik kurangi nonton TV di malam hari. Pastikan untuk mematikan alat-alat elektronik itu 20 menit sebelum tidur. 

4# Ngemil di Malam Hari Kebiasaan ini biasanya terjadi mengikuti kebiasaan begadang atau onton televisi. Ngemil di malam hari merupakan salah satu kebiasaan yang paling sering dilakukan sekaligus membuat seseorang susah tidur. Perut kenyang gak baik buat dibawa tidur. Ngemil larut malam juga bisa menyebabkan gastroesophageal reflux disorder (GERD) yang meningkatkan kadar keasaman perut dan membuat seseorang merasa gak nyaman dan tenang menjelang tidur. Kalo gak mau tidur terganggu, batasi jumlah cemilan atau ngemil beberapa jam sebelum tidur. 

5# Makan Makanan Pedas Tubuh kita sangat membutuhkan kesejukan selama tidur, tapi makan makanan pedas akan meningkatkan temperatur tubuh. Dan biasanya makanan pedas juga memberikan mulas yang bisa membangunkan di tengah malam untuk buang air besar. 

6# Mikirin Pekerjaan Rumah (PR) Punya pekerjaan yang belum selesai? Atau deadline kerja yang bikin galau? Jangan habiskan waktu di malam hari buat memikirkannya. Cobalah membuat badan dan pikiran tenang sebelum tidur. Kamu bisa melakukan meditasi, sedikit stretching, atau kebiasaan lainnya yang bisa bikin tenang dan mengalihkan perhatian dari pekerjaan. 

7# Lembur Kerja atau Tugas Mempunyai kebiasaan lembur / kerja lembur di kantor atau membawa pekerjaan ke rumah, justru bisa menyebabkan stres yang akhirnya bikin insomnia dan bahkan hilang selera makan. Mengerjakan pekerjaan/tugas pada malam hari atau mungkin di tempat tidur, justru membuat otak jadi lebih waspada, butuh konsentrasi, meningkatkan adrenalin yang kadang bikin kesel, stress dan bikin susah tidur. 

8# Banyak Bicara (Ngobrol Sebelum Tidur) Terkadang karena aktivitas yang padat seharian, kamu baru bisa sharing dan ngobrol saat jam tidur tiba. Mungkin gak jadi masalah, tapi perlu diantisipasi kalo hal ini berubah menjadi perdebatan yang bisa menaikkan tingkat energi, termasuk memunculkan amarah sekaligus rasa takut sehingga bikin seseorang sulit terpejam. 

9# Minum Alkohol Sebelum Tidur Minum alkohol emang bisa sebagai obat penenang dan bisa membuat cepat tidur, tapi alkohol juga mempengaruhi kualitas tidur kamu. Kalo kamu seorang peminum berat, efek buruknya mungkin akan tidur terlalu lama dan gak akan nyenyak dan nyaman. Kalo ingin bangun dengan tubuh segar, sebaiknya hindari mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur. Sebagai gantinya minum aja teh herbal. 

10# Berolahraga Malam Hari Berolahraga di siang hari akan membuat Kamu segar selama berjam-jam. Itulah kenapa Kamu gak boleh berolahraga tiga jam sebelum tidur. Menurut para pakar, aktivitas fisik yang intens akan menaikkan temperatur tubuh dan menambah tenaga Kamu. Keduanya mengganggu transisi ketenangan dalam tidur. Pasalnya seseorang baru bisa tidur jika suhu tubuhnya lebih rendah dari normal, sedangkan olahraga berakibat pada peningkatan suhu tubuh beserta metabolismenya. 

11# Baca Buku Sebelum Tidur Membaca di tempat tidur gak selalu menjadi masalah, tapi kalo kamu sulit untuk tidur, harus berhenti. Buat beberapa orang, membaca mungkin lebih menyenangkan daripada tidur, tapi biasanya malah jadi susah tidur. Karna kamu akan semakin penasaran dengan apa yg kamu baca yang akhirnya gak tidur-tidur dah. 

12# Online Internet Mungkin ada yang coba buka internet biar cepet ngantuk. Tapi kenyataannya kalo keseringan online internet sampe malem, justru bikin kamu susah tidur. Biasanya online buka Facebook, Twitter, Skype, YM, atau Camfrog. Kita akan keenakan chatting, saling komentar atau malah keasyikan liat video camera di room chatting, yang akhirnya jadi gak bisa tidur. -

7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak

Berikut ini 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak anda :

1. Makanan yang pertama yaitu ikan. Ikan sangat baik untuk menutrisi otak kita. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.
2. Makanan yang kedua yaitu pisang. Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak anda.
3. Makanan yang ketiga yaitu bayam. Bayam juga sangat baik untuk menutris otak anda. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak anda.
4. Makanan yang keempat yaitu telur. Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.
5. Makanan yang kelima yaitu alpukat. Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.
6. Makanan yang keenam yaitu brokoli. Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak anda, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak anda.
7. Makanan yang ketujuh yaitu cokelat. Cokelat ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak anda. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak anda.

Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.com/

7 Manfaat Dahsyat Minum Air Putih Di Pagi Hari

Berikut ini 7 manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari. :

1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari.
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.
5. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula.
6. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut.
7. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.

Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.com/

Tips Jitu Menangkal Rasa Kantuk Atau Mengantuk

Berikut ini tips jitu menangkal rasa kantuk atau mengantuk : 

1. Berjalanlah Sejenak. Terlalu lama duduk di meja kerja  akan menyebabkan rasa bosan, di hinggapi rasa kantuk serta tidak baik bagi kesehatan. Solusinya, berjalan jalanlah selama beberapa menit untuk membuang rasa mengantuk tersebut.
2. Tidurlah Siang. Penulis pernah mempraktekkan tidur siang selama kurang lebih beberapa menit saat istirahat siang. Terbukti, dapat menghilangkan rasa kantuk saat di haruskan untuk bekerja atau beraktivitas sesudahnya.
3. Jangan Bekerja Dengan Pencahayaan Redup. Memilih untuk membuat ruang kerja lebih terang menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan produktivitas kerja dan berdampak positif untuk mengatasi rasa kantuk yang sering mendera.
4. Istirahatkan Indera Mata. Terlalu lama menatap layar monitor komputer dapat meningkatkan kebosanan, merusak organ mata serta mudah mengantuk. Solusinya, istirahatkan mata selama beberapa menit setelah menatap komputer selama setengah jam.
5. Sediakan Camilan Sehat. Makan buah-buahan di sela-sela rutinitas kerja merupakan solusi yang terbukti efektif untuk mengusir rasa kantuk. Ini dikarenakan, buah merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin dan serat untuk menutrisi tubuh dan mampu menghindarkan anda dari kelelahan dan rasa kantuk.
6. Stop Makanan Berlemak Tinggi. Usahakan tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi saat sarapa pagi maupun makan siang. Ini dikarenakan, makanan berlemak tinggi berkaitan dengan seringnya seseorang merasa cepat lelah serta mengantuk.
7. Berhenti Bergadang Larut Malam. Ini merupakan salah satu penyebab utama banyak di antara kita yang sering dilanda kantuk. Tidur lebih awal atau tidur cukup pada malam hari merupakan solusi ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat mulai bergelut dengan aktivitas super sibuk.

Sumber : http://intips-kesehatan.blogspot.com/

5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda

Berikut ini manfaat luar biasa tidur siang bagi kesehatan anda :

1. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan daya ingat otak anda. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menemukan bahwa tidur siang dalam wakut 45 menit mampu meningkatkan daya ingat otak anda.
2. Tidur siang ternyata mampu meningkatkan produktivitas kerja anda. Oleh karena itulah, bagi anda yang sering mengalami kecapekan tenaga dan pikiran setelah bekerja di sarankan untuk tidur siang agar produktivitas kerja anda meningkat.
3. Tidur siang ternyata mampu mengobati insomnia atau gejala susah tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2011 menegaskan bahwa tidur siang akan membuat penderita insomnia jadi lebih bugar. Ini dikarenakan total waktu istirahatnya jadi lebih panjang.
4. Tidur siang ternyata membantu menurunkan tingkat stress yang anda miliki. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hormon stress secara dramatis akan mengalami penurunan setelah anda melakukan tidur siang bagi anda yang semalam tidurnya kurang begitu nyenyak dan lelap.
5. Tidur siang ternyat mampu mencegah penyakit jantung. Jika anda melakukan tidur siang pendek selama 20-40 menit setiap hari akan mengurangi resiko penyakit jantung serta stroke. Sebuah penelitan yang dilakukan oleh orang Yunani menemukan bahwa orang yang setidaknya tidur siang selama 30 menit selama 3 kali sehari dalam waktu seminggu mampu menurunkan resiko penyakit kardiovaskuler sebesar 37 persen. berdasarkan penelitan tersebut, tidur siang yang sehat yaitu antara pukul 1-3 siang selama tak lebih dari 45 menit. Karena jika lebih dari waktu tersebut akan menyebabkan kepala berat ketika anda terbangun.